남자라면 꼭 기억해야되는 건강상식 3가지

(1) 간건강 및 숙취해소를 돕는 10가지 음식

잦은 술자리로 피곤한 간을 위하여~~

간때문이야~~ 간때문이야~~~ 노래를 부르지 마시고..

간건강에 좋은 음식을 챙겨드세요~~

1.. 마늘

마늘에 함유된 셀레늄과 알리신은 모두 간 정화에 도움을 줍니다.

셀레늄은 황산화 물질로 활성산소를 제거해 몸의 해독작용과 면역기능을 높이고 알리신은 비타민 B1과 결합하여 당 대사를 촉진시켜 피로회복에 효과적입니다.

2.. 브로컬리

브로컬리에 들어있는 글루코시놀레이트라는 성분은 항암작용을 하며 간해독 기능을 한답니다..

3.. 아스파라거스

일본인이 즐겨먹는다는 아스파라거스는 천연이뇨제입니다. 

또한 숙취를 해소시켜 알코올의 독소로부터 간을 보호해줍니다.

4... 미나리

천연 해독제라고 하는 미나리는 비타민 A, B1, C 등과 함께 칼슘, 인 등 다양한 무기질의 함유하고 있는 알카리성 식품입니다.

칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 하는 역할까지 있어 혈관계질환 및 다이어트에도 효과적 입니다. 

5.. 레몬/라임/자몽 

비타민C와 글루타티온을 다량으로 함유하고 있어서 간의 자연정화를 증진 시키는 효능을 가지고 있습니다.

글루타티온이 바로 간 해독 효소의 생산을 돕는 역할을 하는 단백질이고, 팩틴 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능을 합니다.

6.. 토마토

토마토에 들어 있는 다량의 비타민 A, B, C는 파괴된 간세포의 재생과 균형이 깨진 대사를 개선합니다.

또한 루틴성분은 비타민 C와 함께 섭취하면 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추므로 고혈압 환자에게도 좋은 음식입니다.

7.. 사과

사과에 들어 있는 플라보노이드 성분은 담즙의 생산을 자극하고, 담즙은 해독 작용을 합니다. 

또한 사과의 팩틴 성분은 혈액 속 금속 성분을 제거 하는데 기여 합니다.

8.. 헛개나무

헛개나무 열매는 간에 작용하는 알코올분해효소를 활성화시켜 음주로 손상된 간 기능을 회복시키는 효능이 있습니다.

알코올을 빠르게 분해하여 해독하고 간 기능을 개선시켜 만성피로로 약해진 면역력을 향상시켜 줍니다.

9. 버섯

알콜대사를 돕는 비타민B2, C가 다량 함유되어 있고 간의 독성을 완화시키는 베타글루칸이 풍부합니다.

10.. 바지락

바지락에는 간의 해독작용을 돕는 타우린이 풍부해 술안주로도 좋은 음식입니다.

또한 달걀처럼 질 좋고 흡수율이 97%나 되는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 간 기능 회복에 도움을 줍니다.

(2) 수명단축을 재촉하는 나쁜 습관 12가지

1. 자기를 비하하는 행동

2. 낡은 사고방식

3. 이혼

4. 주변을 어지럽히는 행동

5. 비만

6. 너무 마른 몸매

7. 패스트푸드 음식

8. 너무 과격한 운동

9. 나쁜 자세

10.수면부족

11. 장시간 티비시청 또는 핸드폰사용

12. 소음공해

이유는 설명안해도 다 아실듯하네요..

(3) 아침에 일어나면 물을 마셔야 하는 이유

1. 기상 후 바로 물을 마시면, 마시지 않았을 때 보다 신진대사를 30%원활하게 만들어 줍니다.

2. 위, 장, 소화기관의 운동성을 높여주어 건강하게 만들어 줍니다.

3. 간에 쌓인 독을 빼주고 혈액을 정화시킵니다.

4. 자는 동안 땀, 호흡 등을 통해 배출된 물을 보충하여 몸에 활력을 준다.

아침에 먹는 물은 너무 차갑지도, 뜨겁지도 않은 미지근한 상태가 가장 좋으며 1~2잔이 좋습니다.

너무 많이 마시면 식욕과 소화력이 떨어지므로 좋지 않습니다.

물은 언제든지 먹어야 되지만 아침에 먹는 물이 가장 효과가 좋구요..

아침에 마시는 물 한잔이 달고 맛있다면 건강한 삶을 살고 있는것이고, 반대로 속에서 받지않는 느낌이라면 건강에 적신호라는 증거에요~

아침에 마시는 신선한 물 한잔, 몸에는 이보다 좋은 보약이 없죠.

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