중요한 이야기

석류즙 추천 가성비 순위 베스트10

석류즙 추천 인기상품 List

• 1. 보뚜 석류즙 추천 100, 90ml, 50개
• 2. 보뚜 석류즙 100, 80ml, 120개
• 3. 맛있는 석류즙 추천 100, 80ml, 30개
• 4. BOTO 석류즙 추천 100포 실속구성, 1박스
• 5. 유기농 NFC 착즙 꽃보다 석류즙, 70ml, 60개
• 6. 순수식품 석류즙 추천 터키산, 70ml, 30개입
• 7. 비타할로 진심을 담은 석류즙 100%, 70ml, 30개

#시리얼디스펜서 #시리얼다이어트 #cerealdispenser
삼시세끼 시리얼 다이어트하는 시리얼 디스펜서
#쌀보관통 #시리얼디스펜서 #쌀통
버튼형 쌀 보관통과 시리얼 디스펜서 사용후기

• 시리얼 디스펜서 곡물 잡곡 보관함 베스트7
  • 1. 제브로 시리얼 디스펜서 1구 추천 보관함
  • 2. 허니캔두 시리얼 디스펜서 2구 통 보관
  • 3. 켈로그 시리얼 디스펜서 + 콘푸로스트
  • 4. 시리얼 디스펜서 3구 곡물 잡곡 보관함
  • 5. 벽걸이 시리얼 디스펜서 보관함
  • 6. 곡물 잡곡 디스펜서 통 보관함 10KG
  • 7. 엔에이치비 베버리지 음료 디스펜서

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[다이어트 방법 총정리]

1. 다이어트할때 뭘 드시나요? 다이어트 음식 총정리 [바로가기]

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2. 15초면 다이어트 준비 끝!! [과일/야채 스무디 알아보기]

15초만에 다이어트 스무디를 먹는법

3. 양배추가  다이어트에 도움되는 3가지 효과

4. 수면다이어트의 10가지 효과 [더알아보기]

5. 운동과 다이어트에 대한 여섯가지 오해

6. 뱃살 집중 분해, 장 속 독소 없애는 다이어트

7. 곡식과 채소를 발효시켜 만든 곡류 효소 다이어트 [홍진영이 강추하는..]

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10.와일드망고 종자추출물로 체지방 감소.. 상담 후 구매 시 40% 할인 혜택

11. 빵·과자·치킨 먹으면서 빼는 '칼로프리' 다이어트 [알아보기]

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14. 커피그린빈 다이어트 [더알아보기]

[다이어트 음식으로 제격! 포만감 높은 음식]

체중을 감량하고 있다면

포만감이 높고 소화가 천천히 이루어지는 

식단을 구성하고, 음식의 양을 조절하는것이

무엇보다 중요해요 

1. 감자, 고구마

감자, 고구마는 배고픔을 몰아내는 저항성 녹말을 가지고 있어요.

저항성 녹말은 최고 24시간까지 포만감을 갖게 해주어 하루에 대략 320칼로리를 덜먹게 한답니다.

2. 견과류

견과류는 섬유소, 단백질, 지방의 3가지 성분이 포만감을 갖게 해주어 하루종일 칼로리 섭취를 줄일 수 있고, 

신진대사를 11%까지 증대시켜 건강에도 좋은 포만감 높은 음식이예요.

3. 콩류

콩은 섬유소와 단백질이 균형을 이루고 있어요.

콩을 많이 먹으면 신진대사를 놓여주고 포만감도 주어 건강한 신체를 만들어줘요.

4. 생선

생선은 오메가3 지방산을 함유하고 있어 한참동안 배고프지 않도록 해줘요.

육류를 먹는 사람보다 더 포만감을 많이 느끼고 다음 식사때 75칼로리 덜 먹게 된다고 해요.

5. 녹색과 오렌지색 채소

녹색과 오렌지색 채소는 수분이 90%이상 들어있는데 위를 채운뒤에도 뇌에도 포만감을 전달해줘요.

6. 향신료

감식초와 계피는 식사후 혈당을 조절해주고 먹은뒤 포만감을 오래 유지시켜준다고 해요.

7. 물

매 식사전 물을 480cc정도 마셔주면 포만감이 높아져 식사를 적게할 수 있어요

식전 물을 마시면 식사때마다 60칼로리 줄일 수 있어요.

#포만감 #다이어트 #감자 #견과류 #콩류 #향신료 #물 #고구마 #스포츠 #건강

[운동 없이 식이요법으로 500Kcal 줄이는 법]

축적한 지방을 빼기 위해 운동하려고 해도 엄두가 나지 않는 분들께.. 

따로 운동하지 않아도 일상생활에서 500Kcal를 줄이는 방법을 소개할게요~

1. 대용량보단 작은 사이즈의 스낵고르기

새우깡 90g 한봉지는 460Kcal지만 30g짜리 작은사이즈 새우깡은 열량을 3분의 1로 줄일 수 있어요.

2. 음료 멀리하기

탄산음료는 1캔에 150~180Kcal , 탄산음료를 즐겨 마시기보단 물이나 차로 대체해 마시는 것이 좋아요.

3. 밥, 국 그릇크기 줄이기

접시크기가 작아질수록 덜먹게 된다는 외국연구결과가 있어요.

평소 먹는 밥그릇을 어린이용으로 바꾸기만 해도 식사량을 현저하게 줄일 수 있어요.

4. TV보면서 먹지 않기

연구결과에 따르면 TV를 모며 식사하면 288Kcal를 더 섭취하는 것으로 나타났어요.

TV시청없이 테이블에 앉아 식사한후 1시간 동안 걷는다면 527Kcal를 태울 수 있어요.

5. 후식 커피 피하기

식후 커피보단 소화가 잘되는 매실차를 마시는걸 추천해요.

마지막으로 정말 다이어트에 도움이 되는 두부에 대해 알아보아요~

[두부다이어트 효능]

1. 건강에 좋은 효과

두부에 함유된 피토스테롤 성분이 심장병을 예방해주며, 칼슘량도 풍부하기 때문에 골다공증을 예방하면서 뼈를 튼튼히 해주므로 건강상 좋은 효과를 가져옵니다.

2. 변비개선으로 인한 다이어트에 효능

두부다이어트를 하면 두부에 풍부한 식이섬유를 많이 섭취 할  수 있기 때문에 변비개선에 좋으며, 이로 인해 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.

3. 체지방과 콜레스테롤 저하

두부에 있는 레시틴이라는 성분이 풍부하기 때문에 몸 속에 쌓인 체지방을 몸 밖으로 배출해주는 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 체내에 쌓인 체지방을 줄여주므로 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다. 또,두부의 리놀레산은 불포화 지방산으로 콜레스테롤을 제거하는 효과가 큽니다.  

4. 골다공증 예방

다이어트를 무리하게 하게 될 경우 골다공증을 유발 할 수 있습니다. 두부에는 칼슘이 풍부하며 이소플라본이라는 성분이 뼈 조직을 새롭게 형성하는 작용을 하기 때문에 골다공증을 예방해 줍니다.

5. 요요현상 방지

다이어트를 할 때 가장 신경이 쓰이는 것이 요요현상입니다. 다이어트를 할 때 문제점이 근육량의 저하와 무력감, 기초대사량이 줄어들게 되는 것입니다. 두부다이어트를 하게 되면 두부의 주원료인 콩의 성분이 기초대사량 저하를 방지해 요요현상을 방지해 줍니다. 그러므로 단백질도 보충하면서 기초대사량의 저하도 막아 요요현상을 줄이는데 큰 도움을 줍니다.

#두부 #다이어트 #콜레스테롤 #골다공증 #변비 #체지방 #요요현상

다이어트한다고 집에서 야채,과일갈아서 스무디 만드시나요??

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[양배추다이어트 3가지 효과]

1. 저칼로리

양배추는 100g당 31kcal로 칼로리가 낮아 배가 고플때 언제라도 먹어도 좋은데요. 

위를 보호해주고 피부 미용, 항암효과도 있어건강하게 살빼기 위한 최적의 재료입니다. 

여러 반찬과 음식에 응용하기도 좋은 재료죠 ^^ 

2. 포만감

조미하지 않은 양배추를 식사전 먹게 되면 식사량의 1/3 정도는 줄일 수 있고 간식이 필요할때는 다른 과일과 약간의 소스를 곁들여 함께 먹어도 좋아요.

3. 변비예방

양배추의 풍부한 섬유질은 몸속의 노폐물을 원활하게 배출해주며 혈액순환에도 좋아 아랫배 다이어트에 뛰어난 효과가 있답니다.

요요현상없이 살을 뺄 수 있으며 공복감에 시달리는 무리한 다이어트를 하지 않으며 근육이 줄어드는 현상도 없이 다이어트에 성공할 수 있답니다 

#양배추 #다이어트 #저칼로리 #변비예방 #혈액순환

[운동과 다이어트에 대한 여섯가지 오해]

1. 운동을 그만두면 근육이 지방으로 변한다..

절대~ 그렇지 않습니다.. 

근육과 지방은 세포의 조직 자체가 다릅니다.

운동을 그만둬서 살이 찐다는 사람은 먹는 식습관이나 양이 줄지않아 지방축적이 늘어난 것입니다.

2. 아침에 운동하면 몸에 해롭다..

반은 맞고 반은 틀립니다.

도심이나 한강변같은 곳은 미세먼지가 밤새 갈아앉아서 아침운동에 해롭다는 것이 정설이구요..

그러나 도심지를 벗어난 주거지역은 오전, 오후의 미세먼지 농도차가 별로 없다고 하네요..

3. 걷기는 종아리가 굵어지고 관절염에 안좋다..

걷기는 종아리 근육을 강하게 해주고, 탄력을 높여주어 매끈한 다리를 만들어 줍니다.

오히려 지방이 줄어들기때문에 멋진 종아리를 갖고 되죠~~

규칙적인 걷기는 관절염 극복에 오히려 도움이 됩니다.

중요한 점은 걷기전에 반드시 스트레칭을 해줄 것과 장시간의 운동을 피하면 됩니다.

4. 물은 자주마시면 안되고, 땀을 흘려야 효과가 좋다..

운동을 하면 체내 수분이 없어지면서 혈액의 점성이 높아지고 혈압을 감소시킵니다.

그러면 근육으로 가는 혈류도 감소되죠.. 

혈류가 감소되는데 좋을게 있을까요?

물은 갈증을 느끼기 전에 미리미리 마시고 자주 조금씩 먹는게 좋다고 하네요..

마찬가지로 땀을 너무 많이 흘리면 결국 수분을 보충해주어야 하고..

전해질 손실로 역효과가 날 수 있습니다..

5. 통증은 참고 견뎌야 한다.

운동의 종류에 따라 다릅니다.. 

근력운동은 어느 정도 평균치 이상을 해줘야 합니다만,

걷기 운동의 경우는 관절, 허리, 어깨 등에 통증이 온다면 지나친 운동으로 판단하셔야 합니다.

운동 다음날 통증이나 지나친 피로를 느끼지 않을 정도로 해야 합니다.

6. 운동후에는 많이 먹어도 된다.

운동의 효과중 하나가 운동을 규칙적으로 하면 몸의 기초에너지 대사량이 증가해서 평소에도 많은 에너지를 소모하게 됩니다.

즉.. 운동량 추천시 일주일에 7일을 권하는게 아니고, 3~4일 해도 된다고 하는게 이런 이유 때문이죠..

하지만 먹는 양이 소모되는 에너지의 양보다 많다면 절대 체중은 감소하지 않습니다~~~