등산을 해야하는 5가지 이유

[등산을 해야하는 5가지 이유]

1. 근력 및 심폐기능이 좋아집니다.

등산을 하게되면 최대운동능력의 60~80%를 사용하고 되고 근육을 오랫동안 쓰게 됩니다.

이러한 근육의 사용 및 긴 호흡운동은 근지구력과 심박출량의 향상을 가져옵니다.

만성피로 및 심장건강에 도움이 되는 운동이라 할 수 있습니다.

2. 체지방 감량효과가 좋습니다..

등산은 운동 후 지방의 연소효율이 좋습니다.

단시간의 운동이 아니라 체지방이 오랬동안 연소되어 지방 감량 효과가 일반 걷기나 조깅보다 2배이상 높다고 알려져 있습니다.

3. 눈건강 및 정신적 스트레스를 없애줍니다.

등산은 먼 곳을 자주 보게 되므로 눈 수정체의 피로를 풀어 주는데 효과가 있으며(눈이 아플때는 먼산이나 하늘을 보면 효과가 있습니다)

산과 들의 초록색은 눈을 편안하게 해주고 긴장을 풀어주므로..

스트레스의 해소 및 우울증 예방에도 효과가 탁월합니다.

4. 협동심을 길러주고 자연친화적인 운동입니다.

등산은 혼자가는 경우보다 여러 사람과 어울려 산행을 하는 경우가 많습니다.

산행시 어려움이 발생하면 서로 도와주는 과정에서 협동심도 생기고, 다른 스포츠에 비해 자연을 해하는 장비나 용품의 사용이 없습니다.

5. 경제적이며, 특별한 기술을 요하지도 않습니다.

등산은 등산복, 등산화 등 기본적인 장비만 있으면 추가로 돈이 많이 드는 운동이 아닙니다.

(물론 예외적으로 등산장비도 명품타령하는 분들이 계시지만 그리 많은 수는 아니라고 생각됩니다)

높은 산이나 암벽등반은 물론 연습과 기술교육이 필수 있지만..

대부분 가까운 산이나 근교의 산행코스는 초보들도 얼마든지 다닐 수 있습니다.

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